姜義昀 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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6.1 km | 00:38:58 | 06:23/km

日期: 2014-03-31 05:34 - 地點: 夜市外環 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 31 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'03" / 06'17" / 06'35" / 06'34" / 06'27" / 06'07" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

05'41"

105 / 105

2

38'22"

(38'58")

06'20" (+00'39")

6049 / 6154

輕鬆跑排乳酸,這個月里程數破420k啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.38 km

lanew 馬拉松鞋 2 累積 : 1114.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 霱兒和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

何國寶Eddie 姜大練習量真驚人^_^

2014-03-31 15:08 ·

姜義昀國寶謝謝!你也很厲害，快破300k啦！

2014-03-31 18:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'17"	00:12'20"
3	06'35"	00:18'55"
4	06'34"	00:25'29"
5	06'27"	00:31'56"
6	06'07"	00:38'03"
6.1	08'48"	00:38'58"

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