SSKang 2018/10/10 訓練日誌

SSKang 桃園
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SSKang

139.9 km | 05:44:13 | 24.4 km/h

日期: 2018-10-10 19:18 - 總爬升: 1255 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1739 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1213.91 km

Fuji SL LE

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kung, Chief Lunger 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	1.3 %
2	20.9	1.1 %
3	24.7	1.5 %
4	19.1	1.6 %
5	17.8	1.4 %
6	30.0	1.4 %
7	25.5	1.4 %
8	18.1	1.5 %
9	19.5	1.8 %
10	29.0	1.0 %
11	29.5	1.1 %
12	29.8	1.6 %
13	31.3	1.2 %
14	28.3	1.4 %
15	16.7	1.0 %
16	23.5	1.0 %
17	25.9	1.0 %
18	25.0	3.5 %
19	29.3	1.7 %
20	17.9	4.0 %
21	30.5	-0.4 %
22	25.5	-5.1 %
23	40.9	-2.3 %
24	46.2	-2.9 %
25	40.9	-2.2 %
26	35.3	-2.6 %
27	29.8	-2.7 %
28	25.4	-1.4 %
29	33.0	-1.1 %
30	28.8	1.8 %
31	26.5	1.4 %
32	22.4	2.9 %
33	29.8	2.2 %
34	33.0	-1.0 %
35	25.5	2.8 %
36	20.6	3.7 %
37	41.4	-3.2 %
38	30.8	-1.8 %
39	36.0	-1.5 %
40	27.9	3.0 %
41	32.4	-1.0 %
42	33.6	-1.1 %
43	13.1	-1.0 %
44	15.2	4.2 %
45	30.5	-1.7 %
46	35.3	-1.3 %
47	21.6	3.0 %
48	22.0	2.2 %
49	26.7	2.0 %
50	24.8	3.0 %
51	12.1	1.8 %
52	22.0	2.1 %
53	21.3	2.6 %
54	25.4	2.8 %
55	24.5	2.8 %
56	16.3	4.1 %
57	15.0	4.7 %
58	7.8	4.5 %
59	16.6	3.1 %
60	18.8	2.5 %
61	17.5	4.9 %
62	13.0	5.0 %
63	14.5	4.1 %
64	20.8	3.7 %
65	24.7	-2.9 %
66	20.0	3.0 %
67	23.7	-0.8 %
68	26.5	-1.1 %
69	23.8	-2.0 %
70	17.5	-4.9 %
71	3.5	5.0 %
72	15.8	4.0 %
73	19.8	2.0 %
74	22.2	1.6 %
75	20.8	-0.9 %
76	23.8	-3.2 %
77	11.3	-3.8 %
78	28.8	-3.4 %
79	28.6	-4.9 %
80	24.7	-3.8 %
81	31.3	-2.4 %
82	31.0	-3.3 %
83	28.8	-5.0 %
84	18.7	-4.7 %
85	31.3	-3.7 %
86	26.7	1.4 %
87	27.9	-1.9 %
88	26.5	-2.1 %
89	31.9	-1.8 %
90	17.3	-2.0 %
91	28.8	3.0 %
92	27.7	-2.4 %
93	34.3	-2.6 %
94	16.5	-2.6 %
95	20.1	3.1 %
96	26.3	-2.8 %
97	22.5	-2.9 %
98	24.7	2.2 %
99	24.3	1.9 %
100	20.7	1.2 %
101	29.0	-2.0 %
102	24.3	1.7 %
103	18.4	2.6 %
104	20.0	3.4 %
105	35.6	-4.0 %
106	31.6	-1.1 %
107	26.7	-1.7 %
108	29.0	-1.8 %
109	36.7	-2.3 %
110	33.0	-1.2 %
111	28.6	-0.5 %
112	9.4	1.7 %
113	20.9	2.4 %
114	18.9	2.8 %
115	25.0	2.2 %
116	19.5	2.8 %
117	17.5	3.3 %
118	15.8	3.6 %
119	19.9	2.2 %
120	26.7	-2.2 %
121	26.1	-2.2 %
122	26.1	-0.9 %
123	28.6	-1.9 %
124	22.0	-0.8 %
125	13.2	-1.0 %
126	24.8	-0.8 %
127	33.3	-1.0 %
128	29.8	-0.8 %
129	29.5	-0.7 %
130	20.6	-0.8 %
131	23.4	-0.8 %
132	23.8	-1.8 %
133	16.4	-0.7 %
134	25.9	-1.5 %
135	28.1	-0.9 %
136	18.7	-0.8 %
137	25.7	-1.1 %
138	28.3	-0.8 %
139	30.5	-0.9 %
139.9	16.3	-0.7 %