偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.4 km | 00:41:26 | 05:37/km

日期: 2018-10-16 21:32 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 383 Cal

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'37" / 05'47" / 05'55" / 05'53" / 05'43" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.51 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'37"	00:16'03"
4	05'47"	00:21'50"
5	05'55"	00:27'45"
6	05'53"	00:33'38"
7	05'43"	00:39'21"
7.4	05'33"	00:41'26"

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成績 : 01:07:05

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