Winy Yang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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9.7 km | 02:10:26 | 13:29/km

日期: 2018-10-14 11:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'18" / 17'20" / 18'39" / 11'59" / 11'48" / 10'33" / 15'14" / 09'38" / 15'52" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

12'24" (+02'58")

161 / 161

2

12'05"

(14'05")

12'05" (+02'39")

1000 / 1161

3

19'03"

(33'08")

19'03" (+09'37")

1000 / 2161

4

17'30"

(50'39")

17'30" (+08'04")

1000 / 3161

5

11'12"

(01:01'52")

11'12" (+01'46")

1000 / 4161

展開計圈分析

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Day-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 俊誠和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	17'20"	00:29'38"
3	18'39"	00:48'17"
4	11'59"	01:00'16"
5	11'48"	01:12'04"
6	10'33"	01:22'37"
7	15'14"	01:37'51"
8	09'38"	01:47'29"
9	15'52"	02:03'21"
9.7	10'45"	02:10'34"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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