Alice Chen 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alice Chen 新北市
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12.8 km | 01:10:20 | 11.0 km/h

日期: 2018-10-14 15:36 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12.50 (-3.50)

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

13.33 (-2.67)

1000 / 2000

3

04'29"

(13'48")

13.38 (-2.62)

1000 / 3000

4

04'57"

(18'45")

12.12 (-3.88)

1000 / 4000

5

07'59"

(26'45")

7.52 (-8.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

新莊騎到公館
沿路看別人跑步突然覺得騎車輕鬆多了..呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯旭鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-1.7 %
2	13.2	-1.7 %
3	13.3	-1.1 %
4	12.1	-14.8 %
5	7.5	20.5 %
6	15.9	1.0 %
7	14.1	-0.6 %
8	9.1	3.3 %
9	12.7	-1.4 %
10	11.8	-0.5 %
11	8.7	-5.3 %
12	14.1	1.7 %
12.9	6.4	4.0 %

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