Justin Chu 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:53:00 | 05:17/km

日期: 2018-10-18 15:43 - 平均心率: 157 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10066 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'50" / 04'49" / 04'45" / 05'00" / 04'57" / 06'11" / 05'05" / 06'04" / 05'10" / 04'57" / 18'10" /

今天有比較快一點點點點!!

# 滴了幾滴就沒了？？
# 車子又沒電><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Justin Chu, Joey Huang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 前面好認真跑👍

2018-10-18 22:49 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang ：晚安!!運動愉快^^
人渝🏊🏻‍♀️ ：我都很認真跑ㄟ><!!

2018-10-18 22:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'49"	00:10'39"
3	04'45"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	04'57"	00:25'21"
6	06'11"	00:31'32"
7	05'05"	00:36'37"
8	06'04"	00:42'41"
9	05'10"	00:47'51"
10	04'57"	00:52'48"
10.0	16'48"	00:53'00"

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