HONG JIN-YONG 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

80 位追隨者

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13.1 km | 01:14:18 | 05:41/km

日期: 2018-10-20 15:51 - 地點: 永和自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 776 Cal

Pace: 06'07" / 05'43" / 06'03" / 05'54" / 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'29" / 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'28" / 05'33" / 11'40" /

天氣涼爽，跑步好時機。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.23 km

母子鱷魚Y拖 40藍累積 : 934.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

周念頤, Lee6265 和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-10-20 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	06'03"	00:17'53"
4	05'54"	00:23'47"
5	05'45"	00:29'32"
6	05'39"	00:35'11"
7	05'32"	00:40'43"
8	05'29"	00:46'12"
9	05'31"	00:51'43"
10	05'22"	00:57'05"
11	05'23"	01:02'28"
12	05'28"	01:07'56"
13	05'33"	01:13'29"
13.1	11'50"	01:14'18"

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朋友動態

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