阿由 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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30.0 km | 02:06:52 | 04:13/km | 第16半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:20'54" (+00'11")

15 km

(01:02'22")

00:20'45" (+00'02")

00:42'57" (+01'20")

20 km

(01:24'34")

00:22'12" (+01'29")

25 km

(01:49'01")

00:24'27" (+03'44")

00:00'00"

Finish

(02:06:52)

日期: 2018-10-21 06:03 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'09")

04'04"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'19")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'31")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'44")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑忘了按手錶，1公里後才按

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Allen, 葉英秋和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭永成下午好！恭喜高速完賽

2018-10-21 16:35 ·

李明杰猷哥沒朋友了

2018-10-22 15:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'10"	00:12'19"
4	04'12"	00:16'31"
5	04'12"	00:20'43"
6	04'09"	00:24'52"
7	04'20"	00:29'12"
8	04'12"	00:33'24"
9	04'05"	00:37'29"
10	04'08"	00:41'37"
11	04'10"	00:45'47"
12	04'10"	00:49'57"
13	04'07"	00:54'04"
14	04'08"	00:58'12"
15	04'10"	01:02'22"
16	04'12"	01:06'34"
17	04'16"	01:10'50"
18	04'20"	01:15'10"
19	04'32"	01:19'42"
20	04'52"	01:24'34"
21	04'52"	01:29'26"
22	05'04"	01:34'30"
23	04'55"	01:39'25"
24	04'57"	01:44'22"
25	04'39"	01:49'01"
26	04'46"	01:53'47"
27	04'14"	01:58'01"
28	04'16"	02:02'17"
28.8	05'46"	02:06'52"

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