振元唱 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 04:27:59 | 06:21/km | 第16馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	04:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+03'44")

00:58'10" (+04'27")

10 km

(00:58'10")

00:28'01" (+01'36")

15 km

(01:24'35")

00:26'25"

00:53'43"

20 km

(01:51'53")

00:27'18" (+00'53")

25 km

(02:22'45")

00:30'52" (+04'27")

00:58'56" (+05'13")

30 km

(02:50'49")

00:28'04" (+01'39")

35 km

(03:20'50")

00:30'01" (+03'36")

01:09'36" (+15'53")

40 km

(04:00'25")

00:39'35" (+13'10")

Finish

(04:27:59)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'38")

05'12" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'13")

05'35" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'38"

(22'52")

07'38" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'15"

(30'07")

07'15" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

配速馬430任務達成

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 配速馬430達成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, 羅文毅和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

Y.C. TSENG 最穩配速元🤣🤣🤣

2018-10-21 18:56 ·

1 個人推

振元唱謝謝阿關🤗🤗

2018-10-21 21:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'13"	00:09'40"
3	05'35"	00:15'15"
4	07'39"	00:22'54"
5	07'15"	00:30'09"
6	05'30"	00:35'39"
7	05'30"	00:41'09"
8	05'17"	00:46'26"
9	05'19"	00:51'45"
10	06'25"	00:58'10"
11	05'07"	01:03'17"
12	05'36"	01:08'53"
13	05'13"	01:14'06"
14	05'14"	01:19'20"
15	05'15"	01:24'35"
16	05'11"	01:29'46"
17	06'37"	01:36'23"
18	05'14"	01:41'37"
19	05'06"	01:46'43"
20	05'10"	01:51'53"
21	05'42"	01:57'35"
22	06'33"	02:04'08"
23	06'41"	02:10'49"
24	06'27"	02:17'16"
25	05'29"	02:22'45"
26	06'25"	02:29'10"
27	05'28"	02:34'38"
28	05'17"	02:39'55"
29	05'18"	02:45'13"
30	05'36"	02:50'49"
31	06'51"	02:57'40"
32	05'24"	03:03'04"
33	06'43"	03:09'47"
34	05'20"	03:15'07"
35	05'43"	03:20'50"
36	05'26"	03:26'16"
37	07'10"	03:33'26"
38	12'26"	03:45'52"
39	08'26"	03:54'18"
40	06'07"	04:00'25"
41	09'53"	04:10'18"
42	15'15"	04:25'33"
42.2	10'58"	04:28'01"

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