Jerry Kuo 2018/10/28 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

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Jerry Kuo

全馬 | 05:34:30 | 07:55/km | 第11馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'34" (+04'09")

15 km

(01:45'38")

00:36'39" (+04'14")

01:15'00" (+06'01")

20 km

(02:23'59")

00:38'21" (+05'56")

25 km

(03:04'01")

00:40'02" (+07'37")

01:22'14" (+13'15")

30 km

(03:46'13")

00:42'12" (+09'47")

35 km

(04:41'08")

00:54'55" (+22'30")

01:34'35" (+25'36")

40 km

(05:20'48")

00:39'40" (+07'15")

Finish

(05:34:30)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 1375 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

06'23"

(12'28")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

06'32"

(19'00")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

06'25"

(25'25")

06'25" (+00'20")

1000 / 4000

06'58"

(32'24")

06'58" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jerry Kuo

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森林浴..還不錯
一開始走山路還會冷的發抖，中午過後就舒服了

賽前宣言: 加油..連週馬，希望已經恢復！

賽後評分: 路線漂亮，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

華仔, IamMagic Huang 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Charles Hung 11馬了...猛

2018-10-28 15:42 ·

2 個人推

Jerry Kuo 開賽前還很怕..因為膝蓋怪怪的！

2018-10-28 16:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'24"	00:12'29"
3	06'31"	00:19'00"
4	06'26"	00:25'26"
5	06'59"	00:32'25"
6	07'33"	00:39'58"
7	08'47"	00:48'45"
8	06'29"	00:55'14"
9	07'37"	01:02'51"
10	06'08"	01:08'59"
11	06'17"	01:15'16"
12	06'42"	01:21'58"
13	08'23"	01:30'21"
14	06'56"	01:37'17"
15	08'21"	01:45'38"
16	07'19"	01:52'57"
17	09'08"	02:02'05"
18	08'13"	02:10'18"
19	06'37"	02:16'55"
20	07'04"	02:23'59"
21	08'57"	02:32'56"
22	09'03"	02:41'59"
23	06'16"	02:48'15"
24	07'47"	02:56'02"
25	07'59"	03:04'01"
26	07'26"	03:11'27"
27	06'33"	03:18'00"
28	08'40"	03:26'40"
29	08'21"	03:35'01"
30	11'12"	03:46'13"
31	11'30"	03:57'43"
32	10'15"	04:07'58"
33	11'29"	04:19'27"
34	11'08"	04:30'35"
35	10'33"	04:41'08"
36	06'42"	04:47'50"
37	07'04"	04:54'54"
38	08'49"	05:03'43"
39	08'38"	05:12'21"
40	08'27"	05:20'48"
41	07'39"	05:28'27"
41.9	06'59"	05:34'47"