Gwen Hung 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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全馬 | 05:15:20 | 07:28/km | 第42馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:37'13" (+03'22")

15 km

(01:49'32")

00:38'28" (+04'37")

01:18'29" (+07'25")

20 km

(02:29'33")

00:40'01" (+06'10")

25 km

(03:07'52")

00:38'19" (+04'28")

01:17'17" (+06'13")

30 km

(03:46'50")

00:38'58" (+05'07")

35 km

(04:30'44")

00:43'54" (+10'03")

01:20'43" (+09'39")

40 km

(05:07'33")

00:36'49" (+02'58")

Finish

(05:15:20)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'25")

05'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'36"

(19'02")

07'36" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'29"

(26'31")

07'29" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'51")

07'20" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'53"	00:11'24"
3	07'37"	00:19'01"
4	07'30"	00:26'31"
5	07'20"	00:33'51"
6	07'22"	00:41'13"
7	06'06"	00:47'19"
8	11'10"	00:58'29"
9	06'25"	01:04'54"
10	06'10"	01:11'04"
11	08'29"	01:19'33"
12	05'41"	01:25'14"
13	06'54"	01:32'08"
14	08'17"	01:40'25"
15	09'07"	01:49'32"
16	09'39"	01:59'11"
17	08'01"	02:07'12"
18	05'41"	02:12'53"
19	09'43"	02:22'36"
20	06'57"	02:29'33"
21	07'21"	02:36'54"
22	06'06"	02:43'00"
23	09'16"	02:52'16"
24	06'48"	02:59'04"
25	08'48"	03:07'52"
26	08'45"	03:16'37"
27	07'51"	03:24'28"
28	06'12"	03:30'40"
29	07'53"	03:38'33"
30	08'17"	03:46'50"
31	08'26"	03:55'16"
32	07'32"	04:02'48"
33	07'13"	04:10'01"
34	09'36"	04:19'37"
35	11'07"	04:30'44"
36	08'01"	04:38'45"
37	05'51"	04:44'36"
38	06'25"	04:51'01"
39	08'25"	04:59'26"
40	08'07"	05:07'33"
40.8	10'00"	05:15'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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