Ya Sek 2018/10/21 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 03:29:01 | 09:54/km | 第4半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:42'04" (+07'16")

15 km

(02:04'18")

00:47'26" (+12'38")

01:39'42" (+22'50")

20 km

(02:56'34")

00:52'16" (+17'28")

Finish

(03:29:01)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

07'35"

(13'26")

07'35" (+01'45")

1000 / 2000

06'28"

(19'54")

06'28" (+00'38")

1000 / 3000

07'10"

(27'05")

07'10" (+01'20")

1000 / 4000

07'42"

(34'47")

07'42" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 這路線有改過
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.61 km

New Balance M2090CF 累積 : 802.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世強, 林國瑋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'36"	00:13'27"
3	06'28"	00:19'55"
4	07'11"	00:27'06"
5	07'42"	00:34'48"
6	09'18"	00:44'06"
7	07'26"	00:51'32"
8	08'01"	00:59'33"
9	08'57"	01:08'30"
10	08'22"	01:16'52"
11	09'12"	01:26'04"
12	08'41"	01:34'45"
13	09'58"	01:44'43"
14	10'16"	01:54'59"
15	09'19"	02:04'18"
16	10'48"	02:15'06"
17	09'19"	02:24'25"
18	10'04"	02:34'29"
19	11'26"	02:45'55"
20	10'39"	02:56'34"
21	08'40"	03:05'14"
22	10'03"	03:15'17"
23	09'55"	03:25'12"
23.4	09'05"	03:29'02"