TE HUNG CHEN 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

TE HUNG CHEN 台中
ID 378758

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:19 | 06:07/km | 第1半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'03")

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:29'58"

15 km

(01:32'44")

00:31'45" (+01'47")

01:07'11" (+06'12")

20 km

(02:08'10")

00:35'26" (+05'28")

Finish

(02:09:19)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'39")

06'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'45")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'01")

06'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初挑戰

賽後評分: 補給品很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃重諭和 Rarry Lin 說推

·

黃重諭「阿母底隊」全員玩跑～

2018-10-28 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'06"	00:24'45"
5	06'16"	00:31'01"
6	05'54"	00:36'55"
7	05'42"	00:42'37"
8	06'09"	00:48'46"
9	05'53"	00:54'39"
10	06'20"	01:00'59"
11	05'54"	01:06'53"
12	05'52"	01:12'45"
13	06'32"	01:19'17"
14	06'15"	01:25'32"
15	07'12"	01:32'44"
16	06'59"	01:39'43"
17	07'16"	01:46'59"
18	06'58"	01:53'57"
19	07'00"	02:00'57"
20	07'13"	02:08'10"
20.2	05'30"	02:09'19"

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