喬喬 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

喬喬桃園
ID 255714

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5.0 km | 00:33:11 | 06:37/km

日期: 2018-10-22 18:25 - 平均心率: 138 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'24" / 06'25" / 06'32" / 06'40" / 07'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'51")

06'25"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'22")

06'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'02")

06'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'12"

(33'15")

07'12" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'18")

05'03"

10 / 5010

桃園

喬喬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江馬克, 馬松華和其他 74 人說推

·

明天晚安，運動愉快哦！

2018-10-22 21:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'25"	00:11'49"
3	06'32"	00:18'21"
4	06'40"	00:25'01"
5	07'13"	00:32'14"
5.0	04'43"	00:32'17"

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