大國崛起 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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15.6 km | 02:16:48 | 08:44/km

日期: 2018-10-28 05:55 - 總爬升: 340 m - 地點: 景興宮-南崁步道-有恆經國特區-三元步道-三民運動公園-地檢署二辦折返 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'35" / 07'58" / 08'18" / 08'10" / 08'23" / 08'39" / 09'17" / 13'44" / 09'26" / 12'37" / 09'01" / 09'47" / 09'02" / 10'03" / 11'15" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'05")

07'58" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'16")

08'10" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'25")

08'09" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'23"

(39'49")

08'23" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈國寶, 陳潔光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'58"	00:15'33"
3	08'18"	00:23'51"
4	08'10"	00:32'01"
5	08'23"	00:40'24"
6	08'39"	00:49'03"
7	09'17"	00:58'20"
8	13'44"	01:12'04"
9	09'26"	01:21'30"
10	12'37"	01:34'07"
11	09'01"	01:43'08"
12	09'47"	01:52'55"
13	09'02"	02:01'57"
14	10'03"	02:12'00"
15	11'15"	02:23'15"
15.6	11'44"	02:30'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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