Gibbs Pan 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gibbs Pan 新北市
ID 2874

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10.0 km | 01:21:30 | 08:09/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:21:30
總名次	878 / 1513
分組名次	418 / 606
平均速度	08:09/km

日期: 2018-10-27 06:41 - 地點: 華江公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'01")

08'21" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'53"

(24'54")

08'53" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'48")

07'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'00"

(40'49")

08'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 膝蓋內側有些疼痛，但還市跑跑完了，路線很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'22"	00:16'02"
3	08'53"	00:24'55"
4	07'54"	00:32'49"
5	08'01"	00:40'50"
6	08'36"	00:49'26"
7	07'16"	00:56'42"
8	07'53"	01:04'35"
9	08'10"	01:12'45"
10	07'17"	01:20'02"
10.2	06'21"	01:21'34"

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