Ci-Hong Lian 2018/10/23 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ci-Hong Lian

0.4 km | 00:02:21 | 05:16/km

日期: 2018-10-23 19:25 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 28 Cal - 總步數: 414 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'16" /

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

跑完跟總姐聊一下...
收工...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.26 km

美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

J 相信我……找到對的人，才是陪伴，找到不對的人，叫……羈絆！唉！你還太年輕，去！去彰師大找年輕的妹，看可否騙到手！哈哈哈～不和你屁了！晚安！

2018-10-23 22:03 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 晚安唷!!!!

2018-10-23 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	05'16"	00:02'21"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:59

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km