2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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11.0 km | 01:08:28 | 06:13/km

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'26")

06'17" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'07")

06'41" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'18")

06'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'59")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年再戰秋馬
跑的比去年好一些
天氣涼爽是重點
開心結束10月賽事

賽前宣言: 團報ing

賽後評分: 好棒棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 邊緣人和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

ANDY 恭喜完賽！

2018-10-28 22:06 ·

1 個人推

阿誠晚安,恭喜完賽！

2018-10-29 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'17"	00:12'26"
3	06'42"	00:19'08"
4	06'10"	00:25'18"
5	05'42"	00:31'00"
6	06'23"	00:37'23"
7	06'02"	00:43'25"
8	06'14"	00:49'39"
9	06'37"	00:56'16"
10	05'56"	01:02'12"
11	05'29"	01:07'41"
11.2	04'54"	01:08'29"

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