陳正軍 2018/10/28 訓練日誌

陳正軍台南
ID 357840

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陳正軍

半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第2半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+03'14")

01:10'36" (+06'15")

10 km

(01:10'36")

00:35'19" (+03'16")

15 km

(01:42'54")

00:32'18" (+00'15")

01:04'21"

20 km

(02:14'57")

00:32'03"

Finish

(02:23:59)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'18")

1000 / 1000

07'07"

(14'27")

07'07" (+02'05")

1000 / 2000

06'57"

(21'25")

06'57" (+01'55")

1000 / 3000

06'44"

(28'09")

06'44" (+01'42")

1000 / 4000

07'08"

(35'17")

07'08" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次半馬出乎意料四分之三都是山路，有點難跑，還好順利完賽，還進步10分鐘，哈

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.83 km

asics kayano23 累積 : 1333.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Spy Wang, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'07"	00:14'27"
3	06'58"	00:21'25"
4	06'44"	00:28'09"
5	07'08"	00:35'17"
6	07'44"	00:43'01"
7	06'28"	00:49'29"
8	06'58"	00:56'27"
9	07'17"	01:03'44"
10	06'52"	01:10'36"
11	06'22"	01:16'58"
12	06'21"	01:23'19"
13	06'31"	01:29'50"
14	06'41"	01:36'31"
15	06'23"	01:42'54"
16	06'47"	01:49'41"
17	07'41"	01:57'22"
18	05'43"	02:03'05"
19	05'38"	02:08'43"
20	06'14"	02:14'57"
21	06'02"	02:20'59"
21.2	147'44"	02:57'09"