Dino 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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Dino

29.0 km | 03:50:00 | 07:55/km | 第19半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:40'22" (+08'22")

15 km

(01:52'29")

00:40'07" (+08'07")

01:22'32" (+10'10")

20 km

(02:34'54")

00:42'25" (+10'25")

25 km

(03:14'24")

00:39'30" (+07'30")

00:00'00"

Finish

(03:50:00)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'47")

1000 / 1000

06'56"

(13'42")

06'56" (+00'58")

1000 / 2000

06'12"

(19'54")

06'12" (+00'14")

1000 / 3000

06'01"

(25'56")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

06'03"

(31'59")

06'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，路線硬斗，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.06 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小茜, 林慧君和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'57"	00:13'42"
3	06'12"	00:19'54"
4	06'02"	00:25'56"
5	06'04"	00:32'00"
6	06'48"	00:38'48"
7	11'30"	00:50'18"
8	05'59"	00:56'17"
9	07'09"	01:03'26"
10	08'56"	01:12'22"
11	07'23"	01:19'45"
12	06'21"	01:26'06"
13	07'33"	01:33'39"
14	07'23"	01:41'02"
15	11'27"	01:52'29"
16	13'34"	02:06'03"
17	06'13"	02:12'16"
18	06'35"	02:18'51"
19	07'09"	02:26'00"
20	08'54"	02:34'54"
21	07'25"	02:42'19"
22	09'15"	02:51'34"
23	06'10"	02:57'44"
24	06'06"	03:03'50"
25	10'34"	03:14'24"
26	11'45"	03:26'09"
27	11'37"	03:37'46"
28	10'15"	03:48'01"
28.4	04'51"	03:49'58"