林阿琨 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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11.0 km | 00:49:17 | 04:28/km

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 8368 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'14"

(02'14")

04'27" (+00'50")

500 / 500

175 / 127

2

02'19"

(04'33")

04'34" (+00'57")

506 / 1007

174 / 125

3

02'15"

(06'48")

04'27" (+00'50")

503 / 1510

173 / 129

4

02'15"

(09'03")

04'24" (+00'47")

511 / 2022

176 / 128

5

02'11"

(11'14")

04'18" (+00'41")

506 / 2528

174 / 132

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 林同學和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'21"	00:17'48"
5	04'24"	00:22'12"
6	04'28"	00:26'40"
7	04'35"	00:31'15"
8	04'32"	00:35'47"
9	04'30"	00:40'17"
10	04'26"	00:44'43"
11	03'59"	00:48'42"
11.2	03'30"	00:49'17"

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