陳連財 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳連財高雄
ID 366451

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半馬 | 01:36:20 | 04:33/km | 第5半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'10")

00:46'18" (+00'43")

10 km

(00:46'18")

00:24'14" (+02'20")

15 km

(01:08'12")

00:21'54"

00:45'35"

20 km

(01:31'53")

00:23'41" (+01'47")

Finish

(01:36:20)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'30")

04'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'55")

04'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'23")

04'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'03")

04'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

有山路有點累，撿到分4

賽前宣言: 開學第5場

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.58 km

Aasics 虎走5(綠綠) 累積 : 138.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, Wing Lin 和其他 5 人說推

·

黃敬媛好厲害的財哥哥
又上凸台

2018-10-29 14:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'22"	00:08'31"
3	04'26"	00:12'57"
4	04'27"	00:17'24"
5	04'40"	00:22'04"
6	05'10"	00:27'14"
7	04'24"	00:31'38"
8	04'47"	00:36'25"
9	04'59"	00:41'24"
10	04'54"	00:46'18"
11	04'16"	00:50'34"
12	04'33"	00:55'07"
13	04'16"	00:59'23"
14	04'16"	01:03'39"
15	04'33"	01:08'12"
16	04'59"	01:13'11"
17	05'29"	01:18'40"
18	04'11"	01:22'51"
19	04'21"	01:27'12"
20	04'41"	01:31'53"
21.0	04'30"	01:36'21"

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