鄭有智 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭有智桃園
ID 63978

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第6半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'22")

00:48'37" (+00'25")

10 km

(00:48'37")

00:24'10" (+00'05")

15 km

(01:12'44")

00:24'07" (+00'02")

00:48'12"

20 km

(01:36'49")

00:24'05"

Finish

(01:42:29)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'55")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'38")

04'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'36")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'27")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，終於跑出滿意成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天和 Rarry Lin 說推

·

無在天恭喜副座破PB！

2018-10-30 04:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'51"	00:24'27"
6	04'51"	00:29'18"
7	04'52"	00:34'10"
8	04'44"	00:38'54"
9	04'51"	00:43'45"
10	04'52"	00:48'37"
11	04'50"	00:53'27"
12	04'47"	00:58'14"
13	04'46"	01:03'00"
14	04'50"	01:07'50"
15	04'54"	01:12'44"
16	05'02"	01:17'46"
17	04'40"	01:22'26"
18	04'52"	01:27'18"
19	04'48"	01:32'06"
20	04'43"	01:36'49"
21	04'41"	01:41'30"
21.2	04'03"	01:42'29"

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