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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    42.1 km | 04:42:59 | 06:43/km
    日期: 2018-10-30 13:50 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 49% - PM2.5: 普通(52)
    Pace: 07'33" / 05'52" / 05'35" / 05'36" / 05'51" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 06'28" / 05'52" / 05'51" / 06'07" / 06'44" / 06'03" / 06'00" / 06'04" / 07'34" / 06'13" / 06'06" / 06'12" / 10'58" / 07'19" / 06'41" / 10'35" / 06'46" / 07'21" / 09'41" / 20'58" / 06'52" / 07'03" / 08'14" / 07'13" / 09'37" / 08'27" / 08'07" / 09'35" / 13'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'37"  (07'37")
    		07'37" (+02'02")1000 / 1000
    2
    05'51"  (13'29")
    		05'51" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'35"  (19'05")
    		05'35"1000 / 3000
    4
    05'35"  (24'40")
    		05'35"1000 / 4000
    5
    05'51"  (30'31")
    		05'51" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (36'15")
    		05'43" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'45"  (42'00")
    		05'45" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'50"  (47'51")
    		05'50" (+00'15")1000 / 8000
    9
    06'27"  (54'19")
    		06'27" (+00'52")1000 / 9000
    10
    05'51"  (01:00'11")
    		05'51" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:06'02")
    		05'51" (+00'16")1000 / 11000
    12
    06'06"  (01:12'09")
    		06'06" (+00'31")1000 / 12000
    13
    06'44"  (01:18'53")
    		06'44" (+01'09")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:24'56")
    		06'03" (+00'28")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:30'56")
    		06'00" (+00'25")1000 / 15000
    16
    06'03"  (01:37'00")
    		06'03" (+00'28")1000 / 16000
    17
    07'34"  (01:44'35")
    		07'34" (+01'59")1000 / 17000
    18
    06'12"  (01:50'47")
    		06'12" (+00'37")1000 / 18000
    19
    06'05"  (01:56'53")
    		06'05" (+00'30")1000 / 19000
    20
    06'12"  (02:03'06")
    		06'12" (+00'37")1000 / 20000
    21
    10'57"  (02:14'03")
    		10'57" (+05'22")1000 / 21000
    22
    07'19"  (02:21'22")
    		07'19" (+01'44")1000 / 22000
    23
    06'41"  (02:28'04")
    		06'41" (+01'06")1000 / 23000
    24
    10'34"  (02:38'38")
    		10'34" (+04'59")1000 / 24000
    25
    06'46"  (02:45'25")
    		06'46" (+01'11")1000 / 25000
    26
    07'20"  (02:52'45")
    		07'20" (+01'45")1000 / 26000
    27
    09'40"  (03:02'26")
    		09'40" (+04'05")1000 / 27000
    28
    20'58"  (03:23'24")
    		20'58" (+15'23")1000 / 28000
    29
    06'51"  (03:30'16")
    		06'51" (+01'16")1000 / 29000
    30
    07'03"  (03:37'20")
    		07'03" (+01'28")1000 / 30000
    31
    07'53"  (03:45'13")
    		07'53" (+02'18")1000 / 31000
    32
    07'29"  (03:52'43")
    		07'29" (+01'54")1000 / 32000
    33
    09'39"  (04:02'23")
    		09'39" (+04'04")1000 / 33000
    34
    08'26"  (04:10'50")
    		08'26" (+02'51")1000 / 34000
    35
    08'07"  (04:18'57")
    		08'07" (+02'32")1000 / 35000
    36
    09'34"  (04:28'31")
    		09'34" (+03'59")1000 / 36000
    37
    01'27"  (04:29'58")
    		13'30" (+07'55")107 / 36107
    嘉義
    楊木欽
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    這個月努力跑…第一次來嘉義市河濱運動公園繞圈跑（一圈1k）…前20k還有力氣…再來就真的掛點了…中途還跑去吃魯肉飯補充體力…最後勉強撐完42k…但是手錶提前沒電（後面6k手動加入的）…看來還是要多練練繞圈跑…提高一下內心的穩定度!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 401.49 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    林琮竣, 呂翰睿 和其他 18 人說推
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    觀看另 4 則留言
    KenWu 好棒的長距離練跑！
    2018-10-30 18:36 ·
     1 個人推
    Jacky 晚安，自助全馬，不簡單
    2018-10-30 18:38 ·
     1 個人推
    志恆 哥，你太强了，提早一天達到目標……
    2018-10-30 19:49 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2018-10-30 20:21 ·
     1 個人推
    楊木欽 沉寂許久的400k
    2018-10-30 22:02 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    2018-10-31 20:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'33"00:07'33"
    205'52"00:13'25"
    305'35"00:19'00"
    405'36"00:24'36"
    505'51"00:30'27"
    605'44"00:36'11"
    705'45"00:41'56"
    805'51"00:47'47"
    906'28"00:54'15"
    1005'52"01:00'07"
    1105'51"01:05'58"
    1206'07"01:12'05"
    1306'44"01:18'49"
    1406'03"01:24'52"
    1506'00"01:30'52"
    1606'04"01:36'56"
    1707'34"01:44'30"
    1806'13"01:50'43"
    1906'06"01:56'49"
    2006'12"02:03'01"
    2110'58"02:13'59"
    2207'19"02:21'18"
    2306'41"02:27'59"
    2410'35"02:38'34"
    2506'46"02:45'20"
    2607'21"02:52'41"
    2709'41"03:02'22"
    2820'58"03:23'20"
    2906'52"03:30'12"
    3007'03"03:37'15"
    3108'14"03:45'29"
    3207'13"03:52'42"
    3309'37"04:02'19"
    3408'27"04:10'46"
    3508'07"04:18'53"
    3609'35"04:28'28"
    36.113'29"04:29'55"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
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    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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