喬伊 2014/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

喬伊彰化
ID 5288

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:32:47 | 05:27/km

日期: 2014-04-07 19:49 - 地點: 大崗國中 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 00'00" /

彰化

喬伊

慢跑新玩具 - 節拍器哈佛博士研究, 當步頻達到180時, 相對膝蓋的傷害是最低的, 以前一直以為跑慢一點比較不傷膝蓋, 原來大錯特錯！慢跑實測發現, 身體會潛意識跟節拍器調整步頻, 會自然壓低重心, 不會大跨步導致姿勢歪斜, 而且從頭維持一樣步頻, 速度也不會忽快忽慢, 呼吸較為正常, 大推！妳/你還在戴iPhone或是心跳表跑步嗎!? 告訴你一個更"飛遜"的神器 - 節拍器～讓你跑得更快更輕鬆～～

·

下雨天不安於室 - 步頻180自主訓練
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6bb01388-04bf-40b0-bfb1-26158c546e61

4月累積里程 : 106.30 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1037.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

柳坤煌, cij 和其他 28 人說推

·

喬伊受傷後, 很久沒跑5:30配速了, 慢慢練, 希望可以維持一個半馬距離！

2014-04-08 15:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6.0	05'13"	00:32'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km