張文獻 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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5.0 km | 00:33:16 | 06:37/km

日期: 2018-10-31 07:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 5670 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'09" / 07'01" / 05'43" / 06'19" / 06'05" / 49'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06" (+01'06")

1007 / 1007

165 / 84

2

07'01"

(14'11")

07'00" (+01'00")

1001 / 2009

180 / 79

3

06'41"

(20'52")

06'38" (+00'38")

1005 / 3014

172 / 87

4

06'18"

(27'10")

06'17" (+00'17")

1001 / 4016

165 / 96

5

06'01"

(33'11")

06'00"

1000 / 5016

166 / 99

6

00'05"

(33'16")

04'54"

17 / 5033

168 / 121

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'01"	00:14'10"
3	05'43"	00:19'53"
4	06'19"	00:26'12"
5	06'05"	00:32'17"
5.0	57'50"	00:33'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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