劉小糬 2018/10/28 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第15半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:19:22
總名次	336 / 887
分組名次	16 / 75
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+02'54")

01:07'51" (+02'45")

10 km

(01:07'51")

00:34'09" (+03'21")

15 km

(01:38'39")

00:30'48"

01:05'06"

20 km

(02:12'57")

00:34'18" (+03'30")

Finish

(02:19:22)

日期: 2018-10-28 06:14 - 總爬升: 407 m - 地點: 東山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'41")

1000 / 1000

06'27"

(13'53")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

06'51"

(20'45")

06'51" (+01'06")

1000 / 3000

06'24"

(27'09")

06'24" (+00'39")

1000 / 4000

06'31"

(33'41")

06'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

生病了一週
咳嗽還是沒好
邊跑邊吹冷風時
咳得很厲害
但很高興，這段時間山路的訓練
讓自己沒有遇到山路當步兵
可以順順的跑

賽後評分: 吃好好喝飽飽還可以洗熱水澡真棒
給 5 星

10月累積里程 : 174.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 时间#赛跑和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'27"	00:13'54"
3	06'51"	00:20'45"
4	06'25"	00:27'10"
5	06'32"	00:33'42"
6	07'21"	00:41'03"
7	05'59"	00:47'02"
8	06'43"	00:53'45"
9	07'11"	01:00'56"
10	06'55"	01:07'51"
11	05'45"	01:13'36"
12	05'46"	01:19'22"
13	05'59"	01:25'21"
14	06'23"	01:31'44"
15	06'55"	01:38'39"
16	06'58"	01:45'37"
17	08'32"	01:54'09"
18	06'43"	02:00'52"
19	06'01"	02:06'53"
20	06'04"	02:12'57"
21	06'13"	02:19'10"
21.2	06'20"	02:20'14"