C.K. Huang 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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40.1 km | 01:37:25 | 24.7 km/h

日期: 2018-10-31 08:59 - 平均心率: 137 - 踏頻: 83 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-1.46)

5000 / 5000

2

10'44"

(22'01")

28.12

5000 / 10000

3

11'14"

(33'15")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

4

12'06"

(45'21")

24.83 (-3.30)

5000 / 20000

5

12'41"

(58'02")

23.68 (-4.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.67 km

美利達 Ride 3100

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.0 %
2	25.9	-0.7 %
3	29.3	3.0 %
4	29.3	-1.5 %
5	28.6	1.2 %
6	28.6	-0.6 %
7	27.9	-0.4 %
8	27.9	0.0 %
9	28.1	-0.2 %
10	27.3	1.0 %
11	29.8	1.3 %
12	28.1	6.0 %
13	22.9	2.8 %
14	27.3	2.3 %
15	26.5	3.0 %
16	25.2	-2.3 %
17	27.3	1.6 %
18	15.1	2.3 %
19	27.1	-1.8 %
20	24.0	-1.3 %
21	23.1	1.3 %
22	24.8	-0.5 %
23	22.0	-1.2 %
24	24.8	-1.0 %
25	23.7	-0.3 %
26	22.8	1.3 %
27	24.3	-1.1 %
28	23.5	1.2 %
29	24.7	-0.5 %
30	23.2	-0.5 %
31	22.4	1.5 %
32	22.0	1.5 %
33	20.8	-1.0 %
34	22.9	-4.1 %
35	22.4	1.5 %
36	19.9	-0.6 %
37	22.6	1.0 %
38	21.7	2.2 %
39	27.5	4.4 %
40	26.1	-1.0 %
40.1	15.5	0.0 %

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