Melissa Huang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Melissa Huang 桃園
ID 305351

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半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第9半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:32'38" (+02'23")

15 km

(01:35'48")

00:32'55" (+02'40")

01:06'51" (+03'58")

20 km

(02:09'44")

00:33'56" (+03'41")

Finish

(02:17:37)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'06")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'07")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'10")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'15")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting

賽後評分: 非常好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ｔaka, Hung-Chia Liao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	06'03"	00:24'10"
5	06'05"	00:30'15"
6	05'50"	00:36'05"
7	06'06"	00:42'11"
8	06'39"	00:48'50"
9	06'11"	00:55'01"
10	07'52"	01:02'53"
11	07'00"	01:09'53"
12	06'14"	01:16'07"
13	06'52"	01:22'59"
14	06'06"	01:29'05"
15	06'43"	01:35'48"
16	06'03"	01:41'51"
17	07'35"	01:49'26"
18	06'25"	01:55'51"
19	07'35"	02:03'26"
20	06'18"	02:09'44"
21	07'12"	02:16'56"
21.4	05'41"	02:19'12"

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