蠟筆小潔 2018/11/03 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
ID 147265

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蠟筆小潔

半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第16半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:26'43" (+03'34")

15 km

(01:18'29")

00:28'37" (+05'28")

00:53'15" (+03'23")

20 km

(01:43'07")

00:24'38" (+01'29")

Finish

(01:55:02)

日期: 2018-11-03 06:14 - 總爬升: 277 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 175 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'35")

1000 / 1000

04'26"

(09'03")

04'26" (+00'24")

1000 / 2000

04'28"

(13'32")

04'28" (+00'26")

1000 / 3000

04'54"

(18'26")

04'54" (+00'52")

1000 / 4000

04'43"

(23'09")

04'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蠟筆小潔

留言

新竹

蠟筆小潔

留言

賽後評分: 超優質的五星級賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.37 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 370.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andrew Hayashi, 今晚打老虎和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'27"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'54"	00:18'26"
5	04'43"	00:23'09"
6	04'55"	00:28'04"
7	05'34"	00:33'38"
8	05'12"	00:38'50"
9	05'11"	00:44'01"
10	05'51"	00:49'52"
11	05'40"	00:55'32"
12	08'39"	01:04'11"
13	05'22"	01:09'33"
14	04'03"	01:13'36"
15	04'53"	01:18'29"
16	04'34"	01:23'03"
17	04'48"	01:27'51"
18	05'08"	01:32'59"
19	04'42"	01:37'41"
20	05'26"	01:43'07"
21	05'31"	01:48'38"
22	04'52"	01:53'30"
22.3	04'47"	01:55'02"