鴻達 2018/11/03 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 05:20:15 | 07:35/km | 第18馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'01" (+00'05")

15 km

(01:39'53")

00:35'56" (+04'00")

01:08'45" (+04'48")

20 km

(02:12'42")

00:32'49" (+00'53")

25 km

(02:45'55")

00:33'13" (+01'17")

01:15'55" (+11'58")

30 km

(03:28'37")

00:42'42" (+10'46")

35 km

(04:13'00")

00:44'23" (+12'27")

01:29'16" (+25'19")

40 km

(04:57'53")

00:44'53" (+12'57")

Finish

(05:20:15)

日期: 2018-11-03 05:59 - 總爬升: 625 m - 地點: 新埔遠東新世紀總廠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'51")

1000 / 1000

06'08"

(13'25")

06'08" (+00'43")

1000 / 2000

06'03"

(19'28")

06'03" (+00'38")

1000 / 3000

06'20"

(25'49")

06'20" (+00'55")

1000 / 4000

06'05"

(31'55")

06'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

留言

湖口愛跑團2018團長初馬。

賽前宣言: 湖口愛跑團團長張文騰初馬加油.

賽後評分: 五顆星的賽事只有阡陌較無聊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.57 km

mizuno rider 19 累積 : 265.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 江智聖和其他 14 人說推

留言

高興添恭喜完賽！

2018-11-03 12:55 ·

Simon Chi 恭喜完賽，讚！

2018-11-03 17:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'08"	00:13'25"
3	06'04"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
5	06'06"	00:31'56"
6	06'18"	00:38'14"
7	06'25"	00:44'39"
8	06'16"	00:50'55"
9	06'10"	00:57'05"
10	06'52"	01:03'57"
11	06'34"	01:10'31"
12	08'09"	01:18'40"
13	07'45"	01:26'25"
14	07'25"	01:33'50"
15	06'03"	01:39'53"
16	08'06"	01:47'59"
17	06'43"	01:54'42"
18	06'57"	02:01'39"
19	05'30"	02:07'09"
20	05'33"	02:12'42"
21	07'56"	02:20'38"
22	06'58"	02:27'36"
23	05'25"	02:33'01"
24	06'09"	02:39'10"
25	06'45"	02:45'55"
26	07'10"	02:53'05"
27	06'35"	02:59'40"
28	09'01"	03:08'41"
29	12'28"	03:21'09"
30	07'28"	03:28'37"
31	08'16"	03:36'53"
32	09'45"	03:46'38"
33	08'30"	03:55'08"
34	08'19"	04:03'27"
35	09'33"	04:13'00"
36	08'41"	04:21'41"
37	07'45"	04:29'26"
38	09'58"	04:39'24"
39	08'20"	04:47'44"
40	10'09"	04:57'53"
41	09'53"	05:07'46"
42	07'41"	05:15'27"
43.0	05'00"	05:20'16"