ヒトシ 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 03:00:41 | 08:33/km | 第13半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+00'01")

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:40'28" (+02'35")

15 km

(02:01'49")

00:43'27" (+05'34")

01:21'20" (+02'58")

20 km

(02:39'42")

00:37'53"

Finish

(03:00:41)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1834 Cal - 總步數: 36112 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'45" (+00'55")

1006 / 1006

176 / 72

2

07'35"

(15'24")

07'34" (+00'44")

1001 / 2008

178 / 74

3

07'25"

(22'49")

07'23" (+00'33")

1002 / 3010

177 / 75

4

08'03"

(30'52")

08'03" (+01'13")

1000 / 4010

187 / 66

5

07'13"

(38'05")

07'11" (+00'21")

1004 / 5015

186 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'35"	00:15'23"
3	07'25"	00:22'48"
4	07'50"	00:30'38"
5	07'16"	00:37'54"
6	07'40"	00:45'34"
7	08'23"	00:53'57"
8	08'04"	01:02'01"
9	07'53"	01:09'54"
10	08'28"	01:18'22"
11	08'39"	01:27'01"
12	11'52"	01:38'53"
13	08'30"	01:47'23"
14	06'37"	01:54'00"
15	07'49"	02:01'49"
16	07'26"	02:09'15"
17	07'39"	02:16'54"
18	07'42"	02:24'36"
19	07'20"	02:31'56"
20	07'46"	02:39'42"
21	08'06"	02:47'48"
22	06'43"	02:54'31"
22.4	15'41"	03:00'41"

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