Chun-Jan Liao 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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23.8 km | 02:43:51 | 06:52/km

日期: 2018-11-04 09:36 - 總爬升: 519 m - 地點: 新店獅仔頭緩坡後山 - 天氣: 陰涼無風 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'06" / 06'48" / 07'24" / 07'12" / 07'42" / 07'18" / 08'45" / 09'03" / 09'00" / 08'15" / 07'36" / 07'15" / 05'51" / 06'00" / 06'03" / 05'51" / 06'06" / 06'33" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 05'57" / 05'57" / 04'52" /

昨天才跑完遠東全馬，今天早上臨時答應約跑，想說跑跑獅仔頭後山緩坡10幾K排排乳酸就好，沒想到邊聊邊跑不小心又跑了23.8K...
謝謝啟弘和榮傑陪跑~

11月累積里程 : 186.95 km

GPX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 林冠舟和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

az69 金厲害 2天已經有70k進帳

2018-11-04 20:35 ·

1 個人推

Chun-Jan Liao 多虧遠東全馬就有42K進帳

2018-11-05 18:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'48"	00:13'54"
3	07'24"	00:21'18"
4	07'12"	00:28'30"
5	07'42"	00:36'12"
6	07'18"	00:43'30"
7	08'45"	00:52'15"
8	09'03"	01:01'18"
9	09'00"	01:10'18"
10	08'15"	01:18'33"
11	07'36"	01:26'09"
12	07'15"	01:33'24"
13	05'51"	01:39'15"
14	06'00"	01:45'15"
15	06'03"	01:51'18"
16	05'51"	01:57'09"
17	06'06"	02:03'15"
18	06'33"	02:09'48"
19	06'00"	02:15'48"
20	05'57"	02:21'45"
21	06'03"	02:27'48"
22	05'57"	02:33'45"
23	05'57"	02:39'42"
23.7	06'08"	02:43'48"

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