Carolyn Liu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carolyn Liu 台北市
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22.4 km | 02:54:58 | 07:49/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'18")

00:48'18" (+08'50")

01:46'40" (+08'36")

10 km

(01:46'40")

00:58'22" (+18'54")

15 km

(02:45'16")

00:58'36" (+19'08")

01:38'04"

20 km

(03:24'44")

00:39'28"

Finish

(02:54:58)

日期: 2018-11-11 06:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+05'43")

1000 / 1000

2

07'46"

(19'22")

07'46" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'31"

(26'54")

07'31" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'57"

(33'52")

06'57" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'14"

(41'07")

07'14" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中半馬吃好吃滿

賽後評分: 吃飽飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.02 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 102.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, tombentan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	07'46"	00:19'23"
3	10'45"	00:30'08"
4	07'43"	00:37'51"
5	10'27"	00:48'18"
6	09'20"	00:57'38"
7	20'16"	01:17'54"
8	08'32"	01:26'26"
9	10'49"	01:37'15"
10	09'25"	01:46'40"
11	16'03"	02:02'43"
12	07'36"	02:10'19"
13	16'44"	02:27'03"
14	11'15"	02:38'18"
15	06'58"	02:45'16"
16	15'07"	03:00'23"
17	06'06"	03:06'29"
18	06'04"	03:12'33"
19	05'53"	03:18'26"
20	06'18"	03:24'44"
21	06'17"	03:31'01"
22	07'43"	03:38'44"
22.0	09'48"	03:38'52"

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朋友動態

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