Webber 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 05:31:10 | 07:50/km | 第140馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+00'27")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'27" (+01'10")

15 km

(01:45'33")

00:35'22" (+01'05")

01:19'18" (+09'07")

20 km

(02:29'29")

00:43'56" (+09'39")

25 km

(03:03'46")

00:34'17"

01:23'19" (+13'08")

30 km

(03:52'48")

00:49'02" (+14'45")

35 km

(04:30'51")

00:38'03" (+03'46")

01:18'07" (+07'56")

40 km

(05:10'55")

00:40'04" (+05'47")

Finish

(05:31:10)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2747 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'31")

06'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'40")

07'08" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'57")

07'17" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'44")

06'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'27"	00:13'32"
3	07'08"	00:20'40"
4	07'17"	00:27'57"
5	06'47"	00:34'44"
6	06'35"	00:41'19"
7	06'28"	00:47'47"
8	07'20"	00:55'07"
9	06'31"	01:01'38"
10	08'33"	01:10'11"
11	07'25"	01:17'36"
12	05'47"	01:23'23"
13	08'24"	01:31'47"
14	07'51"	01:39'38"
15	05'55"	01:45'33"
16	06'21"	01:51'54"
17	07'38"	01:59'32"
18	09'33"	02:09'05"
19	10'01"	02:19'06"
20	10'23"	02:29'29"
21	09'52"	02:39'21"
22	06'27"	02:45'48"
23	05'46"	02:51'34"
24	06'37"	02:58'11"
25	05'35"	03:03'46"
26	11'24"	03:15'10"
27	09'28"	03:24'38"
28	12'30"	03:37'08"
29	09'12"	03:46'20"
30	06'28"	03:52'48"
31	06'39"	03:59'27"
32	06'04"	04:05'31"
33	07'54"	04:13'25"
34	08'26"	04:21'51"
35	09'00"	04:30'51"
36	08'14"	04:39'05"
37	07'07"	04:46'12"
38	09'00"	04:55'12"
39	07'23"	05:02'35"
40	08'20"	05:10'55"
41	08'20"	05:19'15"
42	07'52"	05:27'07"
42.7	05'53"	05:31'11"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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