白天怕水 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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6.1 km | 00:46:09 | 07:33/km

日期: 2018-11-04 06:11 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 5724 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'14" / 05'58" / 05'53" / 05'45" / 08'44" / 10'19" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'09"

(20'09")

06'42"

3004 / 3004

162 / 91

2

24'53"

(45'02")

08'17" (+01'35")

3003 / 6008

96 / 125

3

01'07"

(46'09")

10'05" (+03'23")

110 / 6118

54 / 181

桃園

白天怕水

·

~第N屆退痠盃~

今天總一，難得一早到公園退痠，竟然只有我在跑，是因為假日大家都去參加賽事，還是假日玩LSD換路線去了。

昨天的合歡山超馬真是硬，再有機會，再來去挑戰自己的實力，但是安全還是第一。

我的翅膀變漂亮了，加油，期待下次再進化~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.97 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 寶芸和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 加油!!
好好休息嘿!!

2018-11-04 10:45 ·

1 個人推

童家進恭喜昇哥又進階了🤗

2018-11-04 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'58"	00:14'12"
3	05'53"	00:20'05"
4	05'45"	00:25'50"
5	08'44"	00:34'34"
6	10'19"	00:44'53"
6.1	12'02"	00:46'13"

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