林碧珠 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:07:02 | 06:41/km

日期: 2018-11-06 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'48" / 06'52" / 06'53" / 06'32" / 06'30" / 06'52" / 06'35" / 06'32" / 06'17" / 06'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'28")

06'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'22")

06'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'54")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'12")

06'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

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蘭潭濛濛
晨跑活動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 漲停板和其他 32 人說推

·

荷蘭兔風景真好

2018-11-06 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'52"	00:14'40"
3	06'53"	00:21'33"
4	06'32"	00:28'05"
5	06'30"	00:34'35"
6	06'52"	00:41'27"
7	06'35"	00:48'02"
8	06'32"	00:54'34"
9	06'17"	01:00'51"
10	06'43"	01:07'34"
10.0	03'21"	01:07'36"

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