Bo Yau 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Yau 彰化
ID 17715

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22.4 km | 02:47:22 | 07:28/km | 第20半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:47:22
總名次	1582 / 6060
分組名次	371 / 1260
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:32'49" (+01'44")

15 km

(01:41'35")

00:37'41" (+06'36")

01:21'25" (+17'31")

20 km

(02:25'19")

00:43'44" (+12'39")

Finish

(02:47:22)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 106 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1491 Cal

彰化

Bo Yau

·

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Bo Yau

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Bo Yau

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彰化

Bo Yau

·

一開始比預期的配送還要快一點！到15公里後，美食誘惑太多，啥米配速當成屁，吃烤乳豬、滷味、蛋糕、泡麵、冰棒、啤酒才實際....XD

賽後評分: 讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.19 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'23"	00:13'41"
3	05'48"	00:19'29"
4	05'49"	00:25'18"
5	05'47"	00:31'05"
6	05'48"	00:36'53"
7	08'08"	00:45'01"
8	06'22"	00:51'23"
9	06'19"	00:57'42"
10	06'12"	01:03'54"
11	06'17"	01:10'11"
12	10'16"	01:20'27"
13	08'15"	01:28'42"
14	06'21"	01:35'03"
15	06'32"	01:41'35"
16	06'57"	01:48'32"
17	11'11"	01:59'43"
18	11'09"	02:10'52"
19	07'05"	02:17'57"
20	07'22"	02:25'19"
21	08'26"	02:33'45"
22	07'50"	02:41'35"
22.7	07'59"	02:47'27"

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朋友動態

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