姜宗文 2018/11/05 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.1 km | 00:47:59 | 04:46/km

日期: 2018-11-05 19:25 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'12" / 04'58" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'28" / 04'31" / 04'28" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'44")

1000 / 1000

04'54"

(10'06")

04'54" (+00'27")

997 / 1998

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'23")

996 / 2995

04'55"

(19'51")

04'53" (+00'26")

1005 / 4001

04'45"

(24'36")

04'44" (+00'17")

1002 / 5003

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

很久沒鐵腿了！
馬祖馬拉松讓我再回味一次！
今白丫拖來恢復跑跑步吧！
果然腳都不太熟悉的感覺了！
應該是功力不從心技不如人吧！

11月累積里程 : 270.27 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

Android - OPPO CPH1701 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 陳雨錦和其他 89 人說推

留言

觀看另 17 則留言

蘇大利宗文兄客氣了，恢復跑愉快!!!

2018-11-06 13:13 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2018-11-06 15:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	04'45"	00:24'36"
6	04'43"	00:29'19"
7	04'41"	00:34'00"
8	04'28"	00:38'28"
9	04'31"	00:42'59"
10	04'28"	00:47'27"
10.1	04'26"	00:47'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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