莊旻穎 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊旻穎高雄
ID 375219

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3.0 km | 00:19:53 | 06:35/km

日期: 2018-11-07 18:17 - 地點: 鳳新操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 3802 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 06'46" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11"

1000 / 1000

194 / 82

2

06'46"

(12'58")

06'45" (+00'34")

1001 / 2002

190 / 77

3

06'48"

(19'46")

06'47" (+00'36")

1001 / 3003

189 / 77

4

00'07"

(19'53")

06'33" (+00'22")

17 / 3021

188 / 80

哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.09 km

Mizuno WAVE RIDER 22 黑累積 : 207.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Green Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'46"	00:12'57"
3	06'48"	00:19'45"
3.0	07'29"	00:19'53"

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