邱暉銘 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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5.0 km | 00:22:14 | 04:25/km

日期: 2018-11-08 18:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'05" / 04'49" / 04'20" / 04'05" / 03'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'14")

04'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'05"

(18'19")

04'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'50"

(22'09")

03'50"

1000 / 5000

6

00'04"

(22'14")

03'27"

22 / 5022

彰化

邱暉銘

·

今天空氣終於有好一點了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, Kent Hong （見成）和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

蕭穎碩副座好恐怖，半夜還在特訓😱😱

2018-11-09 09:43 ·

3 個人推

Taco Chang 老來的症頭...半夜醒來...

2018-11-09 13:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	04'20"	00:14'14"
4	04'05"	00:18'19"
5	03'50"	00:22'09"
5.0	03'45"	00:22'14"

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