12.3 km | 01:10:38 | 05:43/km日期: 2018-11-06 19:02 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 無風 - 平均心率: 110 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 12372 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'46" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 05'46" / 05'59" / 05'49" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'09") | 1007 / 1007 | 175 / 99 |
| 2 | | 05'35" | 1008 / 2016 | 177 / 100 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 3016 | 176 / 101 |
| 4 | | 05'36" (+00'01") | 1006 / 4022 | 175 / 101 |
| 5 | | 05'45" (+00'10") | 1008 / 5031 | 175 / 99 |
| 6 | | 05'55" (+00'20") | 1006 / 6037 | 175 / 96 |
| 7 | | 05'45" (+00'10") | 1006 / 7044 | 176 / 98 |
| 8 | | 05'43" (+00'08") | 1002 / 8046 | 175 / 99 |
| 9 | | 05'44" (+00'09") | 1002 / 9049 | 174 / 99 |
| 10 | | 05'37" (+00'02") | 1006 / 10055 | 174 / 102 |
| 11 | | 05'40" (+00'05") | 1004 / 11059 | 173 / 101 |
| 12 | | 05'41" (+00'06") | 1005 / 12065 | 172 / 102 |
| 13 | | 05'16" | 344 / 12409 | 172 / 109 |
基本訓練，賽後騙里程，想不到突破今年新高，繼續加油，下個月阿公店初半馬順利
心律感覺很不準
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
113.58 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'39" | 00:11'25" |
| 3 | 05'36" | 00:17'01" |
| 4 | 05'37" | 00:22'38" |
| 5 | 05'46" | 00:28'24" |
| 6 | 05'59" | 00:34'23" |
| 7 | 05'49" | 00:40'12" |
| 8 | 05'46" | 00:45'58" |
| 9 | 05'42" | 00:51'40" |
| 10 | 05'40" | 00:57'20" |
| 11 | 05'41" | 01:03'01" |
| 12 | 05'43" | 01:08'44" |
| 12.3 | 05'30" | 01:10'38" |
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