14.0 km | 01:22:15 | 05:52/km日期: 2018-11-07 18:50 - 地點: 景美橋-馬場町西側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'34" / 06'13" / 06'13" / 06'15" / 06'10" / 06'07" / 05'58" / 06'09" / 06'00" / 05'47" / 05'36" / 05'15" / 05'06" / 04'51" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'57" | 4 / 14004 |
惡狼團小團練，只有我、阿弘跟榮傑3人跑，為了榮傑的田中馬臨時抱個佛腳陪練，自己也來個輕鬆跑。一開始邊跑邊聊所以均速6:30/KM，1K後稍加快到6:13/KM但還是邊跑邊聊，4K過古亭河濱再稍加速到6分速出頭，6K進馬場町範圍之後就不聊了並加速到5:58/KM，7K折返後我由領頭便最後，逐漸從6:08/KM加速，10K到古亭河濱後逐漸脫離阿弘、榮傑，獨自加速往前，回到景美橋逐漸加速到4:50/KM。平均步頻174/分，最高186/分，平均心率129/分，最高148/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.04 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'13" | 00:12'47" |
| 3 | 06'13" | 00:19'00" |
| 4 | 06'15" | 00:25'15" |
| 5 | 06'10" | 00:31'25" |
| 6 | 06'07" | 00:37'32" |
| 7 | 05'58" | 00:43'30" |
| 8 | 06'09" | 00:49'39" |
| 9 | 06'00" | 00:55'39" |
| 10 | 05'47" | 01:01'26" |
| 11 | 05'36" | 01:07'02" |
| 12 | 05'15" | 01:12'17" |
| 13 | 05'06" | 01:17'23" |
| 14 | 04'51" | 01:22'14" |
| 14.0 | 07'17" | 01:22'16" |
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