grace yue 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

grace yue 台北市
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全馬 | 04:04:29 | 05:47/km | 第8馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'07" (+00'23")

15 km

(01:19'17")

00:27'26" (+01'42")

00:53'34" (+01'43")

20 km

(01:45'25")

00:26'08" (+00'24")

25 km

(02:15'01")

00:29'36" (+03'52")

00:58'28" (+06'37")

30 km

(02:43'53")

00:28'52" (+03'08")

35 km

(03:15'25")

00:31'32" (+05'48")

01:06'34" (+14'43")

40 km

(03:50'27")

00:35'02" (+09'18")

Finish

(04:04:29)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 428 m - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'15")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'13")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'23")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'44")

05'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣爆熱，撿到女總三！

賽前宣言: 久違的全馬

11月累積里程 : 257.34 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 1660.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hawk, 阿棻和其他 5 人說推

·

阿棻哇塞！好強喔！👍

2018-11-22 06:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	05'09"	00:20'23"
5	05'21"	00:25'44"
6	05'25"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'09"	00:41'25"
9	05'07"	00:46'32"
10	05'19"	00:51'51"
11	05'07"	00:56'58"
12	05'27"	01:02'25"
13	05'26"	01:07'51"
14	05'51"	01:13'42"
15	05'35"	01:19'17"
16	06'17"	01:25'34"
17	05'00"	01:30'34"
18	04'45"	01:35'19"
19	05'17"	01:40'36"
20	04'49"	01:45'25"
21	04'58"	01:50'23"
22	06'35"	01:56'58"
23	05'26"	02:02'24"
24	05'47"	02:08'11"
25	06'50"	02:15'01"
26	05'55"	02:20'56"
27	06'07"	02:27'03"
28	06'48"	02:33'51"
29	04'58"	02:38'49"
30	05'04"	02:43'53"
31	06'16"	02:50'09"
32	05'25"	02:55'34"
33	05'56"	03:01'30"
34	06'17"	03:07'47"
35	07'38"	03:15'25"
36	09'17"	03:24'42"
37	08'33"	03:33'15"
38	07'13"	03:40'28"
39	05'07"	03:45'35"
40	04'52"	03:50'27"
41	05'07"	03:55'34"
42	05'16"	04:00'50"
42.7	05'10"	04:04'30"

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