戈七阿魔師 Amos 2018/11/11 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:55:04 | 06:59/km | 第77馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:55:04
總名次	170 / 466
分組名次	51 / 139
平均速度	06:59/km

官方證書

戈七阿魔師 Amos

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:30'51" (+00'36")

15 km

(01:34'46")

00:33'40" (+03'25")

01:04'17" (+03'11")

20 km

(02:05'23")

00:30'37" (+00'22")

25 km

(02:39'26")

00:34'03" (+03'48")

01:10'53" (+09'47")

30 km

(03:16'16")

00:36'50" (+06'35")

35 km

(03:52'52")

00:36'36" (+06'21")

01:20'31" (+19'25")

40 km

(04:36'47")

00:43'55" (+13'40")

Finish

(04:55:04)

日期: 2018-11-11 05:59 - 總爬升: 488 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: run in home county

賽後評分: 早上六點多太陽就出了,還好一些山路有樹蔭,補給水及水果,鹽還可以蠻充裕,只是跑慢了近中午太陽越來越熱, 最後一個山坡(全程有三個坡) 4公里太熱跑不動用走的花了40分鐘, 回程就一路跑回終點.
給 5 星

11月累積里程 : 143.25 km

Zepro 累積 : 1801.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

為俊, Jonas Wu 和其他 4 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2018-11-12 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'57"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	05'59"	00:30'15"
6	06'11"	00:36'26"
7	06'15"	00:42'41"
8	06'07"	00:48'48"
9	06'10"	00:54'58"
10	06'08"	01:01'06"
11	06'28"	01:07'34"
12	06'33"	01:14'07"
13	06'38"	01:20'45"
14	07'09"	01:27'54"
15	06'52"	01:34'46"
16	06'57"	01:41'43"
17	06'35"	01:48'18"
18	05'35"	01:53'53"
19	05'52"	01:59'45"
20	05'38"	02:05'23"
21	05'55"	02:11'18"
22	06'33"	02:17'51"
23	06'39"	02:24'30"
24	07'02"	02:31'32"
25	07'54"	02:39'26"
26	07'16"	02:46'42"
27	07'39"	02:54'21"
28	09'26"	03:03'47"
29	06'14"	03:10'01"
30	06'15"	03:16'16"
31	07'23"	03:23'39"
32	06'12"	03:29'51"
33	07'22"	03:37'13"
34	07'43"	03:44'56"
35	07'56"	03:52'52"
36	10'30"	04:03'22"
37	10'39"	04:14'01"
38	09'12"	04:23'13"
39	07'19"	04:30'32"
40	06'15"	04:36'47"
41	06'31"	04:43'18"
42	07'06"	04:50'24"
42.7	07'31"	04:55'38"