3.0 km | 00:15:33 | 05:09/km日期: 2018-11-07 19:39 - 地點: 訓練場 - 天氣: 空氣不佳 - 平均心率: 152 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(54)
Pace: 05'04" / 05'22" / 05'06" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'10" | 10 / 3010 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
159.34 km 
輕雲拖 小黃 累積 :
593.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'22" | 00:10'26" |
| 3 | 05'06" | 00:15'32" |
| 3.0 | 03'08" | 00:15'34" |
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