VERA 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

VERA 台北市
ID 355285

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 03:35:07 | 09:36/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26"

01:36'48" (+01'58")

10 km

(01:36'48")

00:54'22" (+11'56")

15 km

(02:27'30")

00:50'42" (+08'16")

01:34'50"

20 km

(03:11'38")

00:44'08" (+01'42")

Finish

(03:35:07)

日期: 2018-11-11 06:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'50")

08'25" (+01'40")

1000 / 2000

3

09'31"

(25'21")

09'31" (+02'46")

1000 / 3000

4

09'00"

(34'22")

09'00" (+02'15")

1000 / 4000

5

08'04"

(42'26")

08'04" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

VERA

·

太陽大到快要變人乾😵
補給的芒果青真是救贖啊啊啊😂

賽後評分: 補給沒想像中豐盛（還是跑太慢的關係😭）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.36 km

Adidas pure boost 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, Vitt 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'26"	00:15'50"
3	09'31"	00:25'21"
4	09'00"	00:34'21"
5	08'05"	00:42'26"
6	07'18"	00:49'44"
7	19'41"	01:09'25"
8	08'10"	01:17'35"
9	08'27"	01:26'02"
10	10'46"	01:36'48"
11	08'38"	01:45'26"
12	10'29"	01:55'55"
13	08'47"	02:04'42"
14	13'36"	02:18'18"
15	09'12"	02:27'30"
16	08'42"	02:36'12"
17	11'04"	02:47'16"
18	07'16"	02:54'32"
19	08'15"	03:02'47"
20	08'51"	03:11'38"
21	08'02"	03:19'40"
22	08'01"	03:27'41"
22.9	08'02"	03:35'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km