林咕嚕《動魂》 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

5.1 km | 00:22:30 | 04:24/km

日期: 2018-11-08 18:54 - 地點: 轉戰大同國小 - 天氣: 悶熱霧霾 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'05" / 04'21" / 04'14" / 04'11" / 04'07" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'26")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'40")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'51")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'58")

04'07"

1000 / 5000

6

00'30"

(22'29")

04'37" (+00'30")

111 / 5111

暖身跑+1配速跑

11月累積里程 : 285.07 km

NIKE 35 Turbo 灰橘累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, 莊秀菊和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'21"	00:09'26"
3	04'14"	00:13'40"
4	04'11"	00:17'51"
5	04'07"	00:21'58"
5.1	04'39"	00:22'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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