無聲貓腳印 2018/11/11 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 05:18:22 | 07:32/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:35'33" (+03'01")

15 km

(01:43'13")

00:35'08" (+02'36")

01:20'23" (+12'18")

20 km

(02:28'28")

00:45'15" (+12'43")

25 km

(03:02'29")

00:34'01" (+01'29")

01:13'42" (+05'37")

30 km

(03:42'10")

00:39'41" (+07'09")

35 km

(04:21'53")

00:39'43" (+07'11")

01:16'43" (+08'38")

40 km

(04:58'53")

00:37'00" (+04'28")

Finish

(05:18:22)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

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520歡樂列車準時到站！
（其實有點不歡樂⋯
（太陽的溫度比民眾還熱情⋯
（烤乳豬只剩下豬頭骨⋯
（啤酒只有一站⋯
（出門忘了擦凡士林⋯ 是男人都懂⋯
⋯⋯⋯⋯

賽前宣言: 努力吃吃喝喝騙照～歡樂跑～

賽後評分: 嗯⋯⋯⋯我想想🤔️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴秋景, J 和其他 84 人說推

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黃雅如跑步就是要這麼歡樂才對😁😁😁

2018-11-14 18:27 ·

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陸劍虹下次我也要跟你一起穿澎澎裙。

2018-11-16 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'42"	00:14'07"
3	05'58"	00:20'05"
4	05'55"	00:26'00"
5	06'32"	00:32'32"
6	07'11"	00:39'43"
7	05'58"	00:45'41"
8	08'44"	00:54'25"
9	05'59"	01:00'24"
10	07'41"	01:08'05"
11	06'32"	01:14'37"
12	08'31"	01:23'08"
13	06'51"	01:29'59"
14	06'43"	01:36'42"
15	06'31"	01:43'13"
16	12'29"	01:55'42"
17	06'19"	02:02'01"
18	07'07"	02:09'08"
19	06'14"	02:15'22"
20	13'06"	02:28'28"
21	06'00"	02:34'28"
22	05'45"	02:40'13"
23	09'43"	02:49'56"
24	06'57"	02:56'53"
25	05'36"	03:02'29"
26	06'37"	03:09'06"
27	07'23"	03:16'29"
28	09'58"	03:26'27"
29	08'47"	03:35'14"
30	06'56"	03:42'10"
31	06'29"	03:48'39"
32	09'57"	03:58'36"
33	06'30"	04:05'06"
34	06'30"	04:11'36"
35	10'17"	04:21'53"
36	07'29"	04:29'22"
37	07'44"	04:37'06"
38	07'02"	04:44'08"
39	06'21"	04:50'29"
40	08'24"	04:58'53"
41	06'17"	05:05'10"
42	06'09"	05:11'19"
43	06'06"	05:17'25"
43.1	12'23"	05:18'24"