許閔勝 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許閔勝台東
ID 29320

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174.0 km | 02:05:43 | 00:43/km | 第11馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+01'49")

01:10'03"

10 km

(01:10'03")

00:35'32" (+02'50")

15 km

(01:42'45")

00:32'42"

00:00'00"

Finish

(02:05:43)

日期: 2018-11-10 11:32 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'39")

06'39" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'44")

07'04" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'39")

06'55" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'29")

06'49" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

許閔勝

·

南迴制高點

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖家成, 阿政和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'39"	00:13'40"
3	07'06"	00:20'46"
4	06'55"	00:27'41"
5	06'50"	00:34'31"
6	07'18"	00:41'49"
7	07'44"	00:49'33"
8	07'24"	00:56'57"
9	06'28"	01:03'25"
10	06'38"	01:10'03"
11	06'42"	01:16'45"
12	05'45"	01:22'30"
13	05'51"	01:28'21"
14	06'47"	01:35'08"
15	07'37"	01:42'45"
16	06'59"	01:49'44"
17	06'53"	01:56'37"
18	06'16"	02:02'53"
18.5	05'54"	02:05'45"

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